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[养生和睡眠] 冬季容易发‘季节性忧郁’

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好睡眠8 发表于 2013-11-27 14:50:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
感恩十年
       相信不少人或多或少都有过这样的经历:平时身体健康,每到秋季食欲忽然大增,早上越来越赖床,心情低落、做事情提不起劲头来、注意力集中力下降、暴饮暴食和困乏多眠……这种表现尤其在每年12月份最为严重,直到第二年4月份后才逐渐恢复正常。
       你也许会以为是换季后生物钟难以适应,实际上你很可能是患上了冬季抑郁症。
       原因:日照减少  快乐激素分泌减少
       “季节性抑郁”,又称“季节性情绪失调症”,指因天气变化而产生的一种忧郁症效应。这些症状在秋冬之交初露端倪,次年1月和2月症状最明显,直至入春后才会缓解。
       “季节性抑郁”冬季高发原因:日照少,减少了快乐激素的分泌。
       预防:晒太阳和运动
       研究显示,对大脑精神起安定作用的褪黑激素一旦减少,大脑活动会处于迟缓状态,从而引起抑郁症状。
       另一方面,生成褪黑激素需要的必备物质是糖分,所以人会表现为食欲旺盛,且对碳水化合物抱有强烈的补充*#$%*。而促进睡眠的5-羟色胺分泌量会增加,导致睡眠时间越来越长,越来越赖床。因此,这种疾病在高纬度、多阴雨、大雪的地区发病率较高。
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